长年坐在办公室工作，总觉得自己记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,如何远离亚健康，提高自身免疫功能呢？ 笔者觉得最好养成以下六个好习惯。 　　

      一是要养成全面均衡适量营养的好习惯 ：   　　

     维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。    　　

    维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。     　　

    除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

      二是要养成适度劳逸的好习惯