1、出门别忘戴草帽。哈哈，戴这个上班可不雅观了，还是用时髦些的吧，什么太阳镜、太阳帽的，都可以啊，要不，干脆撑一把雨伞。
    2、穿衣就要穿棉质或真丝面料的衣服。要颜色浅，且透气性好。同时，顶着烈日长时间踩单车的朋友，最好穿长袖衬衫。
    3、室内空调温度不宜过低。患有高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗塞及支气管炎等病的朋友，不要长时间呆在过冷的房间里。
    4、从事户外活动时要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。
    5、及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
    6、出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过住食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
    7、随时喝水，不要等口渴了再喝。
    8、不要过多地吃冷饮。
    9、多吃各种瓜类。多吃苦味菜，有利于排泄暑热和暑湿。
   10、不要饮用烈性酒。
   11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。
   12、保证充足睡眠，避免在炎热中午的强烈日光下过多活动。