我是一个力求把一切事情都做得十分完美的人,无论我着手于什么，我都会特别认真地对待。所以，当我承担起一项任务，我会专心致志埋头苦干。不论是工作、家务我都会身体力行。这样做，需要付出很多心血和精力。正因为如此，追求完美所带来的压力也随之而来。

　 事实上，在人们的日常生活或工作中，压力可以说无所不在。刚换一个新的工作，对新的环境与工作内容不熟悉而感受到压力；考试前，因为无法预知会遇到哪种形式的考题，即使准备再充分还是多少会感受到压力；业绩目标无法达成、家庭问题无法解决、经济状况不佳等等，都免不了会产生压力。可见在忙忙碌碌中不期然和压力撞个满怀时，我们的内心已经倾斜，而我们的身体则将心灵失衡的结果昭然明示，接踵而至的问题如影相随压得我们喘不过气来。所以每个人都会有压力，工作中、生活上以及性格造成的压力。这些都是客观现实。但专家却说，压力，其实来自我们的内心深处。

著名心理学家Norman  Right 认为“压力是一个选择结果。你可以选择生活在压力下或者生活在没有压力之下。”

我们真有可能选择么？答案是肯定的——自我减压！

首先，学会面对外在压力。外在压力是日常工作和生活的一部分，管理得当，能为我们带来工作和生活的动力。外在压力其实是一个信号灯，说明我们需要面对和调整一些东西。找到产生外在压力的真正原因，积极的面对而非逃避；发挥我们的主观能动性，积极的去适应或者有意识的改变。将会变压力为动力，促进我们自身的发展。　

　 其次，学会面对内在压力。内在压力是来自我们内心深处的压力。改变我们的内在想法，不要把工作压力带回家，改变过于追求尽善尽美的想法。因为更多的压力不在于外在的压迫，而在于我们的一些不合理的想法，"退一步"不乏是一种简单的方法。效率结果千变万化，适度的满足帮助我们开启激情生活的动力源，保持旺盛的工作热情。

最后，学会改变和调整我们的身体状态。注意休息放松；适当运动和锻炼身体；正确的饮食营养习惯；充足的睡眠等。身心是一体的，有很多心理压力会对身体产生影响，身体的健康状况也对心理承受能力产生影响。这一点其实有很多人忽视了。
   你会认同我的看法吗？我只是想说，奔走在工作和生活之间，我们有必要经常停下来，倾听内心的声音，调整压强——自我减压！给自己和大家一个获得心理平和的方法，努力培养舒畅自然的心态，快乐生活每一天。